Primavera de 1970
Este kriya é delicado e sutil em seus efeitos. Quando as energias de Prana e Apana são adequadamente misturadas no Ponto do Umbigo (Manipura Chakra), o poder da Kundalini pode ser liberado para purificar e curar você.
Os exercícios 1, 2 e 3 estimulam as energias sexual, eliminatória e umbilical, e completam a mistura de Prana e Apana no Ponto Umbigo. Os exercícios 5, 6 e 7 concentram-se nos chakras superiores e na força prânica nos olhos e no coração. O exercício 6 permite que o coração expansivo domine suas atitudes; manter os olhos abertos pode causar tonturas temporárias enquanto você se reequilibra. O exercício 7 elimina grande parte da raiva reprimida, escondida na forma de tensão muscular. A meditação ao final irá levita-lo e proporcionar-lhe relaxamento mental e sensibilidade.
Exercício 1: Postura Celibatária (Brahmacharyasana)
Postura e Mudra: Sente-se na Postura Celibatária (Brahmacharyasana) com os ísquios no chão, entre as pernas, e as mãos relaxadas nas coxas.
Movimento e respiração: respire normalmente.
Duração: Continue por 2 minutos.
