Printemps 1970
Ce kriya agit avec délicatesse et subtilité. Lorsque les énergies de Prana et d’Apana sont harmonieusement mélangées au niveau du nombril (chakra Manipura), la puissance de la Kundalini peut être libérée pour vous purifier et vous guérir.
Les exercices 1, 2 et 3 stimulent les énergies sexuelles, éliminatoires et ombilicales, et achèvent l'harmonisation du Prana et de l'Apana au niveau du nombril. Les exercices 5, 6 et 7 se concentrent sur les chakras supérieurs et sur l'énergie pranique au niveau des yeux et du cœur. L'exercice 6 permet à l'énergie expansive du cœur d'influencer positivement vos attitudes ; si vous gardez les yeux ouverts, vous pourriez ressentir un léger vertige passager le temps de retrouver votre équilibre. L'exercice 7 libère les tensions musculaires accumulées, souvent liées à une colère refoulée. La méditation finale vous procurera un sentiment de légèreté, de relaxation mentale et de sensibilité accrue.
Exercice 1 : Posture du célibataire (Brahmacharyasana)
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture du célibataire (Brahmacharyasana), les ischions au sol entre les jambes et les mains détendues sur les cuisses.
Mouvements et respiration : Respirez normalement.
Durée : Continuer pendant 2 minutes.
