L’énergie pour aller jusqu’au bout
Tout comme avoir une roue de secours sur sa voiture procure la tranquillité d’esprit lors d’un long voyage, des glandes surrénales et des reins en bonne santé permettent d’être prêt à affronter les situations. Ce puissant kriya stimule les glandes surrénales et les reins, favorisant la résistance au stress et le bien-être général. Il se pratique généralement avec peu de pauses entre les exercices.
1. Mudra du lotus
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et frottez brièvement vos paumes l'une contre l'autre.
Mouvement et respiration : Inspirez et étendez vos bras sur les côtés, parallèles au sol, les poignets fléchis de sorte que les paumes soient tournées vers l’extérieur. Expirez et joignez vos paumes en mudra du lotus.
Durée : Continuer pendant 1 à 3 minutes.
Pour finir : Inspirez en gardant les mains en position du lotus (Mudra du lotus). Expirez et détendez-vous.
