Energía para Aguantar hasta el Final
Así como tener una llanta de repuesto en el auto brinda tranquilidad durante un viaje por carretera, unas glándulas suprarrenales y riñones fuertes te mantienen preparado para afrontar cualquier situación. Esta poderosa kriya vigoriza las glándulas suprarrenales y los riñones, promoviendo la resiliencia al estrés y el bienestar general. Se suele practicar con poco descanso entre ejercicios.
1. Mudra de Loto
Postura y mudra: siéntate en postura fácil (Sukhasana) y frota las palmas de las manos brevemente.
Movimiento y Respiración: inhala y extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo, con las muñecas flexionadas, con las palmas hacia afuera. Exhala y junta las palmas en el Mudra del Loto.
Duración: continúa durante 1-3 minutos.
Final: inhala con las manos en el Mudra del Loto. Exhala y relájate.
