Surya Kriya

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Linhagem: Kundalini
Professor: Yogi Bhajan
Tempo: 12-31 minutos
Mantras: Sim

Ativando a energia solar interna

Surya Kriya, nomeado em homenagem à energia do sol, é uma série de exercícios que ajudam a despertar e canalizar sua energia interior. Dizem que essa prática aumenta a vitalidade, melhora a digestão, aguça a mente e libera bloqueios energéticos.

1. Respiração pela narina direita

Postura e Mudra: Sente-se em Easy Pose (Sukhasana) com a coluna reta. Coloque a mão direita no joelho em Gyan Mudra.

Movimento e Respiração: Cubra a narina esquerda com o polegar esquerdo. Respire profundamente pela narina direita. Concentre-se na sensação da respiração.

Duração: Continue por 3 a 5 minutos.
Finalização: Inspire e expire. Relaxar.

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