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Esta sequência de ioga de aterramento atua nos intestinos, fígado e baço, promovendo digestão e eliminação saudáveis.
Postura e Mudra: Fique em pé com os pés um pouco mais afastados que a largura dos ombros e os braços estendidos para os lados, com as palmas voltadas para baixo.
Movimento: Expire enquanto gira o tronco para a esquerda e se inclina para frente a partir dos quadris, trazendo a mão direita para baixo para tocar o pé esquerdo enquanto estica o braço esquerdo para cima. Inspire de volta para a posição inicial.
Duração: Continue esse movimento de moinho de vento para o lado esquerdo por 1 minuto (a um ritmo de 10 segundos por ciclo). Troque de lado, tocando sua mão esquerda no seu pé direito e esticando seu braço direito para cima, e repita por mais 1 minuto.
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