Sahibi Kriya para dominar seu domínio

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Linhagem: Kundalini
Professor: Yogi Bhajan
Tempo: 32-62 minutos
Mantras: Sim

Domínio da Mente e do Corpo

Este kriya permite que você controle tanto a mente quanto o corpo. Ao liberar tensões musculares profundas, promove a circulação sanguínea ideal, nutrindo as células e eliminando toxinas. Essa prática também pode ajudar a regular irregularidades menstruais.

Ilustração de Helen deitada com os pés flexionados, ambas as pernas a 90 graus da boca em “O”

Exercício 1: Elevação de pernas com respiração de canhão

Postura e Mudra: Deite-se de costas com os pés juntos e flexionados em direção à cabeça. Forme um círculo firme com a boca.

Movimento e respiração:

Respire a Respiração do Canhão ao fazer o levantamento de pernas duplas. Levante ambas as pernas até 90 graus e, em seguida, abaixe-as, mantendo os pés flexionados e os joelhos retos. Mova-se ritmicamente com a respiração.

Duração: Continue por 5 minutos.

Finalização: Inspire e levante as duas pernas. Prenda a respiração brevemente antes de abaixá-las lentamente ao expirar.

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