3 de março de 1997
Neste pranayama, tentar ver as mãos através dos olhos fechados desenvolve o lobo frontal, o hipotálamo e o Terceiro Olho (Ajna Chakra), ou a capacidade de ver o invisível. A intuição é um poder útil que pode trazer oportunidades, boa vontade e sucesso. O lobo frontal controla sua personalidade, e o hipotálamo controla suas funções autônomas; acredita-se que o desenvolvimento desses dois melhora sua vida.
Diz-se também que essa prática é muito útil no momento da morte, pois respirar pelas duas narinas ativa o Shushumna Nadi, ou canal central, que é muito neutralizante. Se você conseguir ser completamente neutro no momento da morte, não haverá pecado, punição ou autoridade que possa julgá-lo, e você passará pela transição de forma rápida e fácil.
1. Pressurize Ida e Pingala
Postura e Mudra: Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) com a coluna reta e uma Trava de Pescoço leve (Jalandhara Bandha). Coloque as duas mãos em Surya Mudra Ativo, mantendo os dedos restantes esticados. Mantenha os antebraços paralelos ao chão, com as palmas voltadas para cima.
Movimento e respiração:
- Inspire profunda e profundamente pelas duas narinas, com tanta força que elas quase se fechem. Ao mesmo tempo, levante os mudras em direção ao rosto, como se os estivesse inspirando.
- Expire e retorne as mãos à posição inicial.
Olhos/Drishti: Abertos e olhando para frente, paralelos ao chão.
Duração: Continue por 3-4 minutos.
