13 de julho de 1984
Esta série de exercícios combate o envelhecimento e revitaliza o corpo, ao mesmo tempo que ajuda a construir uma autoestima saudável baseada na identidade divina. O primeiro exercício alonga poderosamente o centro do umbigo e o realinha, caso esteja desalinhado. Também beneficia os ovários, liberando o estresse acumulado e prevenindo a formação de cistos.
1. Redefinição do Ponto Umbilical
Postura e Mudra: Deite-se de costas e levante os calcanhares cerca de 30 centímetros do chão. Junte as pontas dos três dedos mínimos, deixando os indicadores e polegares separados. Mantenha este mudra com os braços a 90 graus acima da linha paralela ao chão.
Atenção plena: medite. Traga à tona toda a raiva e negatividade e use-as como combustível para continuar. Você pode gritar e espernear se isso ajudar a manter a postura.
Duração: Continue por 13 minutos e meio.
