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Este kriya revigorante se concentra em fortalecer seus pulmões e melhorar a circulação por todo o corpo. É perfeito para alunos intermediários e iniciantes entusiasmados em boas condições físicas. Praticar regularmente esta rotina por 22 minutos pode melhorar seu bem-estar geral e prepará-lo para exercícios respiratórios avançados (pranayama).
Postura e Mudra: Fique em pé, com os braços estendidos para a frente e as mãos em Buddhi Mudra.
Movimento e Respiração: Balance os braços em grandes círculos para trás, inalando conforme os braços se movem para cima e para trás acima da cabeça, então exalando conforme os braços se movem para baixo e para frente. Mantenha um ritmo forte e rítmico e concentre-se em fazer um círculo suave e contínuo.
Duração: Continue por 5 minutos.
Finalização: Inspire e estique os braços acima da cabeça enquanto suspende a respiração brevemente. Expire e relaxe.
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