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Esta meditação ajuda você a se autopurificar, a construir uma personalidade forte e pura, com uma projeção poderosa. Ela faz isso purificando o Shushumna Nadi, ou o canal nervoso central, a supervia do divino dentro de você.
O primeiro exercício pode causar espasmos nos Nadis Ida e Pingala, mas isso significa que está funcionando. Sua testa pode ficar quente. Encare qualquer coceira e dor, sabendo que esses são sinais positivos dos efeitos da meditação no seu sistema nervoso.
Postura e Mudra: Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) e dobre o cotovelo direito, levando a mão direita ao ombro com a palma voltada para a frente. Posicione as pontas dos dedos da mão esquerda em uma linha vertical no centro da testa.
Respiração: Respiração longa e profunda.
Olhos/Drishti: Fechados e focados fortemente no centro do queixo.
Atenção plena: fique muito calmo e concentre-se fortemente no centro do seu queixo.
Duração: Continue por 11 minutos.
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