1 de fevereiro de 1970
Os olhos são as janelas para o mundo e também as chaves para enxergar o seu mundo interior. Este kriya utiliza movimentos oculares e pressão no nervo óptico para mudar estados de consciência. Cada posição dos olhos, algumas delas bastante singulares, altera a frequência do seu cérebro e transforma seus pensamentos. Você pode senti-lo como algo muito relaxante e calmante. Este kriya também relaxa todos os músculos oculares para melhorar suavemente a visão.
1. Inclinação do tronco
Postura e Mudra: Sente-se com as pernas esticadas à frente. Coloque as mãos atrás dos quadris para se apoiar e incline o tronco para trás a 60 graus acima da linha paralela, mantendo a cabeça alinhada com a coluna.
Movimento e respiração: mantenha a postura e respire normalmente.
Olhos/Drishti: Revire os olhos para cima e olhe através do topo da cabeça.
Atenção plena: medite.
Duração: Continue por 6 a 9 minutos.
Final:
- Mantenha a postura e faça uma respiração longa e profunda por 30 segundos.
- Inspire profundamente e suspenda a respiração por 30 segundos a 1 minuto. Expire e relaxe.
