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Esta sequência revigorante promove o bem-estar geral ao aumentar a energia, fortalecer a aura e auxiliar a digestão. Com a prática consistente, você pode aumentar gradualmente a duração para um treino mais intenso. Procure até 7 ½ minutos por perna no Exercício 1 e 15 minutos cada para os Exercícios 2 e 3, para um treino mais intenso.
Postura e Mudra: Fique em pé e dobre os quadris para frente, entrando na Postura do Triângulo (Adho Mukha Svanasana). Estenda a perna direita para trás, sem dobrar o joelho.
Movimento e respiração: Expire e dobre os cotovelos, abaixando a cabeça em direção ao chão. Inspire e estique os braços, retornando à posição inicial. Mantenha todo o corpo em linha reta enquanto se move.
Duração: Continue essas flexões com respiração intensa por 1 minuto e meio com cada perna estendida.
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