Verão de 1983
Este kriya desenvolve energia física e resistência, fortalecendo o Ponto Umbilical (Chakra Manipura). Ele movimenta a energia ritmicamente entre o Terceiro e o Oitavo Chakra (Aura), energizando e expandindo a radiância da aura. Com a prática contínua, este kriya se torna cada vez mais poderoso, criando uma profunda sensação de equilíbrio e maestria.
Postura e Mudra: Sente-se em Sukhasana (postura fácil) com a coluna reta. Leve os cotovelos para os lados, acima do nível dos ombros, cruzando levemente as mãos em frente aos olhos abertos. Abra bem os dedos como um leque, com as palmas voltadas para você.
Movimento e respiração: Mova as mãos para fora de forma rápida e vigorosa e depois para dentro, mantendo a parte superior dos braços paralela ao chão.
Olhos/Drishti: Concentre seus olhos no espaço aberto entre as mãos.
Duração: Continue por 3 minutos.
