Kriya para equilibrar a aura
Verão de 1983
Este kriya desenvolve energia física e resistência, fortalecendo o Ponto Umbilical (Chakra Manipura). Ele movimenta a energia ritmicamente entre o Terceiro e o Oitavo Chakra (Aura), energizando e expandindo a radiância da aura. Com a prática contínua, este kriya se torna cada vez mais poderoso, criando uma profunda sensação de equilíbrio e maestria.
1. Mãos cruzadas
Postura e Mudra: Sente-se em Sukhasana (postura fácil) com a coluna reta. Leve os cotovelos para os lados, acima do nível dos ombros, cruzando levemente as mãos em frente aos olhos abertos. Abra bem os dedos como um leque, com as palmas voltadas para você.
Movimento e respiração: Mova as mãos para fora de forma rápida e vigorosa e depois para dentro, mantendo a parte superior dos braços paralela ao chão.
Olhos/Drishti: Concentre seus olhos no espaço aberto entre as mãos.
Duração: Continue por 3 minutos.
2. Postura do Arqueiro (Variação Virabhadrasana)
Fique em pé na Postura do Arqueiro (Variação de Virabhadrasana) com a perna direita dobrada para a frente e o joelho alinhado sobre os dedos dos pés. A perna esquerda permanece esticada, com o pé apoiado no chão em um ângulo de 45 graus. Estenda o braço direito para a frente na altura do ombro, fechando o punho com o polegar apontando para cima, como se estivesse segurando um arco. Leve o braço esquerdo para trás, como se estivesse puxando a corda de um arco em direção ao ombro.
Movimento e respiração:
- Dobre o joelho direito ritmicamente para abaixar o corpo e depois levante-se novamente. Continue com força por 2 minutos.
- Troque de lado e repita por 2 minutos.
- Troque de lado mais uma vez por mais 30 segundos no lado direito.
Olhos/Drishti: Olhe para o horizonte acima do punho estendido.
Duração: Continue por 4 minutos e meio no total.
3. Postura da Cobra (Bhujangasana) a Postura do Triângulo (Adho Mukha Svanasana)
Deite-se na Postura da Cobra (Bhujangasana) com as palmas das mãos apoiadas no chão, abaixo dos ombros e os calcanhares juntos. Arqueie a coluna para cima, travando os cotovelos.
Movimento e respiração:
- Da postura da cobra, passe para a postura do triângulo (Adho Mukha Svanasana), levantando os quadris e alinhando o corpo em linhas retas, dos calcanhares aos pulsos.
- Alterne entre a Postura da Cobra e a Postura do Triângulo ritmicamente em um ritmo constante de cerca de 2 segundos por postura.
Duração: Continue por 5 minutos.
4. Cantando
Postura e Mudra: Sente-se em Sukhasana (postura fácil) com a coluna reta.
Mantra: Cante junto com uma gravação de “WAHE GURU WAHE JIO” .
Gravação sugerida: Wahe Guru Jio por Bhai Avtar Singh.
Movimento e respiração:
- Ao ouvir Wahe Guru ou Wahe Jio , aplique o Bloqueio da Raiz (Mulabandha) contraindo o reto, os órgãos sexuais e o Ponto do Umbigo (Manipura Chakra) e segure o bloqueio durante toda a duração da frase.
- Quando você ouvir Toohee , pratique uma repetição de Breath of Fire, inspirando profundamente e expirando igualmente pelo umbigo.
- Medite em silêncio entre essas frases.
Atenção plena: medite na corrente sonora.
Duração: Continue por pelo menos um ciclo completo de gravação (aproximadamente 14 minutos).
