Kriya para Elevação

1. Erradicador do Ego

Postura e Mudra: Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Levante os braços em um ângulo de 60 graus, cotovelos retos e palmas voltadas para a frente. Curve os dedos nas palmas, colocando as pontas dos dedos nas colinas de cada dedo. Estenda os polegares para cima com as mãos paralelas ao chão.

Movimento e respiração: mantenha a postura e respire a Respiração do Fogo.

Olhos/Drishti: Feche os olhos e concentre-se no Ponto do Terceiro Olho (Ajna Chakra).

Duração: Continue por 1-3 minutos.

Final:

• Inspire profundamente, expire e relaxe.
• Inspire profundamente, suspenda a respiração e junte os polegares acima da cabeça. Abra bem os dedos, alongue a coluna e concentre-se acima do Chakra da Coroa.
• Expire completamente, prenda a respiração e aplique o Root Lock (Mulabandha).