Dê a si mesmo uma nova vida
5 de janeiro de 1994
Este kriya foi desenvolvido para estimular a vitalidade natural do seu corpo e promover uma vida longa. Se praticado por 40 dias, pode renovar o corpo em nível molecular. Não exceda 9 minutos de prática no total.
1. Postura com o dedo indicador estendido
Postura e Mudra: Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Levante o braço direito à sua frente em um ângulo de 60 graus acima da paralela, com a palma voltada para baixo. Estenda o dedo indicador e trave os outros dedos com o polegar. Estenda o braço esquerdo para trás em um ângulo de 60 graus abaixo da paralela, com a palma voltada para cima. Estenda o dedo indicador da mão esquerda e trave os outros dedos com o polegar.
Movimento e respiração: mantenha os braços retos e respire lenta e profundamente.
Olhos/Drishti: Feche os olhos e concentre-se no centro do queixo.
Duração: Continue por 3 minutos.
