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Este kriya ativa e equilibra a glândula pineal, ajudando você a acessar a consciência superior, a intuição e a clareza mental. Ao estimular a glândula pineal, esta sequência pode aumentar a consciência espiritual e o conhecimento interior. Geralmente, é praticada com o mínimo de descanso entre os exercícios.
Postura e Mudra : Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Junte as mãos na Trava de Vênus, com as palmas voltadas para baixo, cerca de 10 cm acima da cabeça.
Movimento e respiração : pratique a respiração longa e profunda enquanto puxa com força a trava de Vênus sem separar as mãos.
Duração : Continue por 2 minutos e meio.
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