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Este kriya visa estabelecer uma base forte no corpo físico para se preparar para a experiência do infinito na meditação. Ele se concentra em fortalecer e abrir a região pélvica ou o triângulo inferior, que é considerado a base do corpo e a fonte de nossa energia criativa, para que possamos alcançar os éteres, ou espaço e expansão.
Postura e Mudra: Sente-se em Easy Pose (Sukhasana) com os dedos entrelaçados atrás do pescoço na linha do cabelo. Mantenha os cotovelos para trás e os antebraços paralelos ao chão para abrir o peito.
Movimento e Respiração: Inspire e gire o tronco para a esquerda; expire e gire para a direita. Não inverta o movimento ou a respiração.
Duração: Continue em ritmo moderado por 3 minutos.
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