27 de novembro de 1974
Esta sequência começa por purificar o sangue e aumentar a capacidade pulmonar. Em seguida, estimula o sistema circulatório e melhora as funções da tireoide e da paratireoide, expandindo o campo magnético superior. Isso a torna um ponto de partida ideal para iniciantes que desejam se preparar para a meditação profunda.
Exercício 1: Respiração com assobio
Postura e Mudra: Sente-se em Sukhasana (Postura Fácil) com os braços estendidos acima da cabeça, as palmas das mãos unidas e os polegares cruzados. Endireite a coluna e incline-se suavemente para trás, mantendo o equilíbrio.
Movimento e respiração: Inspire e expire lentamente pela boca semicerrada, produzindo um som de assobio.
Duração: Continue por 5 minutos.
Finalização: Relaxe por 30 segundos.
