Dezesseis respirações para reconstruir a saúde

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Linhagem: Kundalini
Professor: Yogi Bhajan
Tempo: 11 minutos ou menos, 12-31 minutos
Mantras: Sim

3 de setembro de 1979

Este pranayama rejuvenesce o sistema glandular, desintoxica o corpo e promove a regeneração celular. A prática regular fortalece a conexão entre a respiração, o mantra e a mente, promovendo bem-estar e coerência geral.

Evite o esforço excessivo aumentando gradualmente o tempo de prática, garantindo que a respiração permaneça estável e controlada.

Ilustração de Jerry sentado em postura fácil (Sukhasana), com a coluna reta, mãos entrelaçadas e polegares se tocando ao longo do corpo. Posicionando o mudra em frente ao seu centro cardíaco (Anahata Chakra), com os cotovelos apoiados ao lado do corpo.

Postura e Mudra:

Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Entrelace as mãos com os polegares se tocando nas laterais (não cruze os polegares). Coloque o mudra em frente ao seu Centro Cardíaco (Chakra Anahata), com os cotovelos apoiados nas laterais do corpo.

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