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Esta sequência foi projetada para estimular e fortalecer o seu sistema glandular, considerado pelos iogues como o “centro de comando” do corpo físico; você despertará seu potencial interior e promoverá o bem-estar geral. Ela também limpa a mente subconsciente ao estimular a glândula pituitária; o 6º chakra, ou Ajna, é o centro da intuição e da projeção.
Este kriya atua como uma bússola, guiando você para o centro da calma em meio à tempestade. Ao cultivar a quietude interior, você ganhará clareza e confiança em meio ao caos e saberá quando agir e quando relaxar e permitir.
Postura e Mudra: Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Estenda o braço direito para a frente, na altura dos ombros, com a palma da mão voltada para baixo. Coloque as pontas dos dedos da mão esquerda no centro da testa, em uma linha vertical entre a linha do cabelo e a raiz do nariz, com o dedo mínimo no Ponto do Terceiro Olho (Chakra Ajna). Estenda o polegar esquerdo para cima.
Movimento, Olhos/Drishti e Respiração:
Feche os olhos e bombeie rapidamente o Ponto Umbigo para dentro e para fora. Crie um movimento de vibração por todo o corpo com a força do umbigo. Você pode fazer isso com ou sem a Respiração do Fogo.
Duração: Continue por 3 minutos.
Finalização: Repita esta sequência mais duas vezes antes de relaxar.
Respire fundo três vezes e limpe-se.
Inspire profundamente, expire completamente, prenda a respiração por 10 segundos enquanto tensiona todos os músculos.
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