Comandando o Centro de Comando do Sistema Glandular
19 de maio de 1993
Esta sequência foi projetada para estimular e fortalecer o seu sistema glandular, considerado pelos iogues como o “centro de comando” do corpo físico; você despertará seu potencial interior e promoverá o bem-estar geral. Ela também limpa a mente subconsciente ao estimular a glândula pituitária; o 6º chakra, ou Ajna, é o centro da intuição e da projeção.
Este kriya atua como uma bússola, guiando você para o centro da calma em meio à tempestade. Ao cultivar a quietude interior, você ganhará clareza e confiança em meio ao caos e saberá quando agir e quando relaxar e permitir.
1. Limpeza da Mente
Postura e Mudra: Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Estenda o braço direito para a frente, na altura dos ombros, com a palma da mão voltada para baixo. Coloque as pontas dos dedos da mão esquerda no centro da testa, em uma linha vertical entre a linha do cabelo e a raiz do nariz, com o dedo mínimo no Ponto do Terceiro Olho (Chakra Ajna). Estenda o polegar esquerdo para cima.
Movimento, Olhos/Drishti e Respiração:
Feche os olhos e bombeie rapidamente o Ponto Umbigo para dentro e para fora. Crie um movimento de vibração por todo o corpo com a força do umbigo. Você pode fazer isso com ou sem a Respiração do Fogo.
Duração: Continue por 3 minutos.
Finalização: Repita esta sequência mais duas vezes antes de relaxar.
Respire fundo três vezes e limpe-se.
Inspire profundamente, expire completamente, prenda a respiração por 10 segundos enquanto tensiona todos os músculos.
2. Mãos em concha
Postura e Mudra: Ainda na Postura Fácil (Sukhasana), estenda os dois braços à sua frente, com os cotovelos ligeiramente flexionados e as palmas voltadas para cima. Coloque as mãos em concha delicadamente. Incline a cabeça ligeiramente para trás, com a boca aberta, permitindo que os lábios, os dentes e a língua relaxem.
Movimento: Bombeie vigorosamente o Ponto do Umbigo. .
Duração: Continue por 3 minutos.
Finalização: Inspire profundamente e prenda a respiração por 20 segundos enquanto aperta os molares posteriores e tensiona o maxilar. Expire completamente. Repita a sequência mais duas vezes antes de relaxar.
3. Braços em movimento
Postura e Mudra: Abra bem os braços para os lados, com as palmas voltadas para a frente, como se estivesse recebendo um abraço.
Movimento e Respiração: Inspire profundamente e prenda a respiração pelo tempo que for confortável. Enquanto prende a respiração, cruze rapidamente as mãos na frente do peito, alternando a mão que fica por cima.
Expire, inspire profundamente novamente, prenda a respiração e repita o rápido movimento cruzado.
Duração: Continue por 3 minutos.
Finalização: Relaxe completamente, deite-se se possível e deixe seu corpo descansar e se recuperar.