Capacidade e eficiência aeróbica

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Linhagem: Kundalini
Professor: Yogi Bhajan
Tempo: 11 minutos ou menos
Mantras: Não

Kriya para revigorar sua respiração

Este kriya, com apenas um exercício, pode revigorar o corpo e o sistema nervoso, aumentando a resistência e o bem-estar geral. Ele aumenta a capacidade respiratória dos pulmões, oxigena profundamente o sangue e regula o coração e os músculos cardíacos. Ele também estimula os sistemas renal, adrenal e reprodutivo. É um conjunto poderoso para prevenir doenças, desenvolver uma reserva de energia e manter a vitalidade à medida que você envelhece.

Importante:

Mantenha-se hidratado! Você pode sentir muita sede depois de praticar este kriya.
Comece onde você está e gradualmente construa sua capacidade de prender a respiração. Tente prender a respiração por um minuto inteiro durante as flexões da coluna.
Aumente seu tempo de prática até um total de 22 minutos. Considere dividi-lo em duas partes de 11 minutos com um período de descanso de 3 a 5 minutos entre elas.

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