Kriya para Vitalidade e Criatividade
18 de maio de 1993
Esta sequência foi criada para despertar seu potencial criativo e melhorar seu bem-estar geral. Por meio de uma combinação de posturas dinâmicas, exercícios de respiração e mudras, você estimulará seu fluxo de energia, fortalecerá seu core e cultivará vitalidade juvenil.
1. Torções de pulso
Postura e Mudra: Sente-se em postura fácil (Sukhasana). Leve suas mãos pelos ombros com as palmas voltadas para frente. Trave seus dedos mindinhos para baixo com os polegares em Active Bhuddi Mudra, com o resto dos dedos retos para cima.
Movimento e respiração: Gire as mãos para frente e para trás rapidamente enquanto bombeia vigorosamente o umbigo com a Respiração do Fogo.
Duração: Continuar por 3 minutos.
Final:
- Repita toda essa sequência mais duas vezes.
- Respire fundo. Segure a respiração por 20 segundos enquanto torce as mãos para frente e para trás enquanto puxa o umbigo para dentro. Contraia todos os músculos do corpo.
- Expire poderosamente pela boca, com o Fogo de Canhão.
