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Acredita-se que este kriya atue no sistema endócrino, especificamente nas glândulas tireoide, pituitária e pineal. Diz-se que afeta o Corpo Sutil (Nono Corpo) e traz calma e maestria. A meditação após o kriya pode ajudá-lo a incorporar a graça mesmo nas situações mais deselegantes.
Postura e Mudra:
Agache-se na postura da cadeira Kundalini. Mantenha o pescoço alinhado com a coluna e a cabeça voltada para o chão.
Mantra e Movimento:
Vire a cabeça para o ombro esquerdo enquanto canta “ WA ” (usando os lábios para criar o som que a água faz quando escorre de uma garrafa), com um suave, quase inaudível “ HE ”. Vire a cabeça para o ombro direito enquanto canta “ GURU ”. Alterne em um ritmo moderado para fazer uma corrente sonora contínua.
Duração:
Continue por 3 minutos.
Final:
Inspire. Prenda a respiração por 5 a 10 segundos. Expire e relaxe a postura.
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