Aprendendo a respiração do fogo – Prática 2

Quando você for capaz de sustentar um ritmo durante o Breath of Fire, tente esta prática para obter mais experiência e avançar em direção à sustentação da respiração sem esforço enquanto relaxa o resto do seu corpo. Se você quiser mais detalhes sobre o Breath of Fire, leia ESTE ARTIGO .

Postura e Mudra: Sente-se ereto na Postura Fácil (Sukhasana) ou outra postura meditativa confortável e coloque as mãos na Postura de Oração (Pranam Mudra).

Respiração: Comece expirando com força pelo nariz. Então relaxe o abdômen e deixe o ar entrar naturalmente nos pulmões. Comece com um ritmo lento e aumente lentamente o ritmo conforme se sentir confortável.

Olhos/Drishti: Feche as pálpebras 9/10 e concentre-se no Ponto do Terceiro Olho (Ajna Chakra).

Duração:

Continue por 1-3 minutos.

Final:

1. Inspire e segure a respiração por 10 segundos. Expire e relaxe.
2. Fique parado e observe o fluxo natural da respiração e o fluxo constante de sensações internas e externas por 3 minutos.
3. Repita esta sequência de 3 a 5 vezes.