Une fois que vous parvenez à maintenir un rythme pendant la Respiration de Feu, essayez cet exercice pour gagner en expérience et progresser vers une respiration fluide et sans effort, tout en relaxant le reste de votre corps. Pour plus de détails sur la Respiration de Feu, consultez cet article .
Posture et Mudra : Asseyez-vous droit en posture facile (Sukhasana) ou dans une autre posture de méditation confortable, et placez les mains en posture de prière (Pranam Mudra).
Respiration : Commencez par expirer fortement par le nez. Relâchez ensuite votre abdomen et laissez l’air entrer naturellement dans vos poumons. Commencez lentement et augmentez progressivement le rythme selon votre confort.
Yeux/Drishti : Fermez les paupières aux 9/10 et concentrez-vous sur le point du troisième œil (Ajna Chakra).
Durée:
Continuez pendant 1 à 3 minutes.
Fin:
- Inspirez et retenez votre respiration pendant 10 secondes. Expirez et détendez-vous.
- Restez immobile et observez le flux naturel de votre respiration et le flot constant de sensations internes et externes pendant 3 minutes.
- Répétez cette séquence 3 à 5 fois.
