Um sono profundo e revigorante é muito importante para a saúde, o equilíbrio emocional e a função cerebral. Dizem que este conjunto de exercícios é a solução para a insônia e distúrbios comuns do sono. Embora o método natural exija algum esforço, não tem efeitos colaterais e ajudará você a se manter energético e alerta durante o dia. Pratique-o regularmente por 90 dias, seja à noite, antes de dormir, ou pela manhã.
1. Postura da Rocha Inclinada
Postura e Mudra: Sente-se sobre os calcanhares na Postura da Rocha (Vajrasana) e coloque as mãos nas coxas. Mantendo a coluna reta, incline o tronco para trás a 30 graus da perpendicular.
Movimento e respiração: mantenha a posição e faça uma respiração longa e profunda.
Duração: Continue por 1 minuto.
Final: Relaxe.
