Maîtrise de l’esprit et du corps
Ce kriya vous permet de maîtriser votre esprit et votre corps. En relâchant les tensions musculaires profondes, il favorise une circulation sanguine optimale, nourrit vos cellules et élimine les toxines. Cette pratique peut également contribuer à réguler les irrégularités menstruelles.
Exercice 1 : Levées de jambes avec respiration canon
Posture et mudra : Allongez-vous sur le dos, les pieds joints et fléchis vers la tête. Formez un cercle ferme avec la bouche.
Mouvement et respiration :
- Respirez en utilisant la respiration du canon lors des levées de jambes doubles. Levez les deux jambes tendues à 90 degrés, puis abaissez-les en gardant les pieds fléchis et les genoux droits. Synchronisez le mouvement avec votre respiration.
Durée : Continuer pendant 5 minutes.
Pour terminer : Inspirez et levez les deux jambes. Retenez votre respiration un court instant, puis abaissez-les lentement en expirant.
