12 avril 1979
Cette méditation, d’une simplicité trompeuse, est pourtant d’une puissance profonde. Elle agit sur les systèmes glandulaire et nerveux pour améliorer la santé et la vitalité. Pratiquée correctement et régulièrement, elle favorise un sommeil réparateur, régénère le corps et apaise l’esprit.
Exécutez ce kriya avec précision pour éviter les déséquilibres. Une pratique régulière offre des bienfaits considérables pour la santé, notamment l’équilibrage du système nerveux et la création d’un profond sentiment d’harmonie.
Posture et mudra :
Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite. En gardant les coudes pressés contre les côtes, joignez les mains au niveau du chakra du cœur (Anahata Chakra). Paumes vers le haut, formez une coupe avec les mains et écartez les doigts et les pouces. Touchez uniquement l’extrémité des phalanges des petits doigts.
