7 décembre 1983
Ce kriya revigorant vise à renforcer vos poumons et à améliorer la circulation sanguine dans tout votre corps. Idéal pour les élèves de niveau intermédiaire et les débutants enthousiastes en bonne condition physique, cet enchaînement de 22 minutes de pratique régulière peut améliorer votre bien-être général et vous préparer aux exercices de respiration avancés (pranayama).
1. Balancements de bras
Posture et mudra : Tenez-vous droit, les bras tendus vers l’avant et les mains en buddhi mudra.
Mouvement et respiration : Décrivez de grands cercles avec vos bras vers l’arrière, en inspirant lorsque vos bras se lèvent et se replient au-dessus de votre tête, puis en expirant lorsqu’ils s’abaissent et se replient vers l’avant. Maintenez un rythme soutenu et concentrez-vous sur la fluidité et la continuité du mouvement.
Durée : Continuer pendant 5 minutes.
Pour finir : Inspirez et étirez vos bras droit au-dessus de votre tête en retenant brièvement votre respiration. Expirez et détendez-vous.
