Pour une meilleure mémoire et une concentration accrue
22 avril 1993
Ce kriya est conçu pour stimuler le cerveau et le système nerveux, favorisant la mémoire, la concentration et le bien-être général. Vous ressentirez une meilleure oxygénation du cerveau, une capacité cognitive accrue et une vitalité renouvelée.
1. Mouvement de l’avant-bras
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), le dos droit. Touchez le petit monticule situé juste sous l’auriculaire avec votre pouce. Repliez l’annulaire et l’auriculaire sur le pouce, en les maintenant en place. Gardez l’index et le majeur tendus. Placez vos mains, avant-bras parallèles au sol, paumes vers le bas, les doigts pointant l’un vers l’autre au niveau de votre cœur.
Mouvement et respiration : Formez un « O » avec votre bouche. Inspirez profondément par la bouche et expirez fortement par le nez, en le fronçant légèrement. Pendant l’expiration, écartez simultanément vos avant-bras et vos mains, de sorte que vos doigts pointent droit devant vous. Inspirez par la bouche tandis que vos mains reviennent à leur position initiale.
Yeux/Drishti : Concentrez-vous sur le bout du nez (point lotus).
Durée : Continuer pendant 3 minutes.
Conclusion : Répétez cette séquence deux fois de plus avant de vous détendre.
Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 10 secondes en serrant les dents du fond (ou les molaires) et en contractant tous vos muscles.
Expirez avec force par la bouche, comme un canon à feu.
