Méditation pour un ajustement élémentaire du cerveau
Pour une meilleure mémoire et une concentration accrue
22 avril 1993
Ce kriya est conçu pour stimuler le cerveau et le système nerveux, favorisant la mémoire, la concentration et le bien-être général. Vous ressentirez une meilleure oxygénation du cerveau, une capacité cognitive accrue et une vitalité renouvelée.
1. Mouvement de l’avant-bras
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), le dos droit. Touchez le petit monticule situé juste sous l’auriculaire avec votre pouce. Repliez l’annulaire et l’auriculaire sur le pouce, en les maintenant en place. Gardez l’index et le majeur tendus. Placez vos mains, avant-bras parallèles au sol, paumes vers le bas, les doigts pointant l’un vers l’autre au niveau de votre cœur.
Mouvement et respiration : Formez un « O » avec votre bouche. Inspirez profondément par la bouche et expirez fortement par le nez, en le fronçant légèrement. Pendant l’expiration, écartez simultanément vos avant-bras et vos mains, de sorte que vos doigts pointent droit devant vous. Inspirez par la bouche tandis que vos mains reviennent à leur position initiale.
Yeux/Drishti : Concentrez-vous sur le bout du nez (point lotus).
Durée : Continuer pendant 3 minutes.
Conclusion : Répétez cette séquence deux fois de plus avant de vous détendre.
Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 10 secondes en serrant les dents du fond (ou les molaires) et en contractant tous vos muscles.
Expirez avec force par la bouche, comme un canon à feu.
2. Cercles de poignet.
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) le dos droit. Pliez l’annulaire et l’auriculaire et placez-les sous le pouce. Gardez l’index et le majeur tendus. Placez vos mains à hauteur des épaules, les doigts pointés vers le haut et les paumes tournées vers l’avant.
Mouvement et respiration : Respirez en effectuant la respiration du canon. Simultanément, faites tourner vos mains en petits cercles vers l’extérieur aussi vite que possible.
Durée : Continuer pendant 3 minutes.
Fin : Répétez cette séquence deux fois de plus avant de vous détendre.
Inspirez profondément, retenez votre respiration pendant 10 secondes en contractant tous vos muscles et en serrant fermement vos lèvres.
Expirez avec force en utilisant le Canon Fire.
3. Torsades à la main
Posture et mudra : Restez en posture facile (Sukhasana) et le même mudra que dans l'exercice 2. Étendez vos bras sur les côtés, paumes vers le haut, index et majeur pointant droit devant.
Mouvement et respiration : Tournez vos mains vers l’arrière à partir des poignets aussi loin que possible. Vos coudes seront ainsi orientés vers le haut et votre poitrine s’ouvrira. Respirez naturellement en maintenant cette posture.
Durée : Continuer pendant 3 minutes.
Conclusion : Répétez cette séquence deux fois de plus avant de vous détendre.
Inspirez profondément, retenez votre respiration pendant 10 secondes en serrant les dents du fond, ou les molaires, en contractant tous vos muscles et en tournant vos coudes vers l’arrière avec un effort maximal.
Expirez avec force en utilisant le Canon Fire.