17 juin 1994
Cette méditation vous aide à vous purifier, à développer une personnalité forte et pure, dotée d’un rayonnement puissant. Elle y parvient en purifiant la Shushumna Nadi, ou canal nerveux central, voie de communication privilégiée avec le divin en vous.
Le premier exercice peut provoquer des spasmes au niveau des nadis Ida et Pingala, signe qu’il est efficace. Il est possible que votre front chauffe. Acceptez les démangeaisons et les douleurs, car ce sont des signes positifs des effets de la méditation sur votre système nerveux.
1. Respiration longue et profonde
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et pliez le coude droit, en amenant la main droite près de l’épaule, la paume tournée vers l’avant. Placez le bout des doigts de la main gauche en ligne verticale au centre du front.
Respiration : Respiration longue et profonde.
Yeux/Drishti : Fermés et fortement concentrés sur le centre du menton.
Attention consciente : Devenez très calme et concentrez-vous intensément sur le centre de votre menton.
Durée : Continuer pendant 11 minutes.
