Méditation pour purifier la Sushumna
17 juin 1994
Cette méditation vous aide à vous purifier, à développer une personnalité forte et pure, dotée d’un rayonnement puissant. Elle y parvient en purifiant la Shushumna Nadi, ou canal nerveux central, voie de communication privilégiée avec le divin en vous.
Le premier exercice peut provoquer des spasmes au niveau des nadis Ida et Pingala, signe qu’il est efficace. Il est possible que votre front chauffe. Acceptez les démangeaisons et les douleurs, car ce sont des signes positifs des effets de la méditation sur votre système nerveux.
1. Respiration longue et profonde
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et pliez le coude droit, en amenant la main droite près de l’épaule, la paume tournée vers l’avant. Placez le bout des doigts de la main gauche en ligne verticale au centre du front.
Respiration : Respiration longue et profonde.
Yeux/Drishti : Fermés et fortement concentrés sur le centre du menton.
Attention consciente : Devenez très calme et concentrez-vous intensément sur le centre de votre menton.
Durée : Continuer pendant 11 minutes.
2. Chantez HAR
Posture et mudra : Restez dans la même posture et le même mudra que dans l'exercice 1.
Mantra : Chantez « HAR » en plaçant le bout de votre langue contre le palais à un rythme d’une répétition par seconde.
Enregistrement suggéré : Tantric Har Too de Simran Kaur Khalsa, extrait de l’album The Heart Rules.
Yeux/Drishti : Fermés et fortement concentrés sur le centre du menton.
Durée : Continuer pendant 11 minutes.
3. Apnées
Posture et mudra : Restez dans la même posture et le même mudra que dans l'exercice 1.
Mouvement et respiration :
- Inspirez profondément, retenez votre respiration aussi longtemps que possible tout en étirant votre colonne vertébrale vers le haut.
- Lorsque vous en avez besoin, expirez par la bouche en utilisant la technique Cannon Fire Exhale.
- Inspirez à nouveau, et continuez à respirer, à retenir votre souffle et à vous étirer de cette manière.
- Idéalement, retenez votre respiration pendant une minute entière avant d’expirer.
- Lors de la dernière prise, tournez-vous vers l’intérieur et envoyez de l’énergie de guérison aux parties de votre corps dont vous êtes conscient(e) en ce moment.
Yeux/Drishti : Fermés et fortement concentrés sur le centre du menton.
Durée : Continuer pendant 11 minutes.
Conclusion : Détendez-vous.
Étirez vos bras vers le haut et secouez vos mains, vos bras et vos épaules.