Ce kriya active et équilibre la glande pinéale, vous aidant ainsi à accéder à une conscience supérieure, à l’intuition et à la clarté mentale. En stimulant la glande pinéale, cette séquence peut accroître la conscience spirituelle et la connaissance intérieure. Elle se pratique généralement avec un minimum de repos entre les exercices.
1. Verrou de Vénus au-dessus de la tête
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec le dos droit. Joignez vos mains en verrou de Vénus, paumes vers le bas, à environ 10 cm au-dessus de votre tête.
Mouvement et respiration : Pratiquez une respiration longue et profonde tout en tirant fortement sur le verrou de Vénus sans séparer vos mains.
Durée : Continuer pendant 2 minutes et demie.
