Kriya de la glande pinéale

Ce kriya active et équilibre la glande pinéale, vous aidant ainsi à accéder à une conscience supérieure, à l’intuition et à la clarté mentale. En stimulant la glande pinéale, cette séquence peut accroître la conscience spirituelle et la connaissance intérieure. Elle se pratique généralement avec un minimum de repos entre les exercices.

Illustration d'Elaine, les mains jointes au-dessus de la tête.

1. Verrou de Vénus au-dessus de la tête

Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec le dos droit. Joignez vos mains en verrou de Vénus, paumes vers le bas, à environ 10 cm au-dessus de votre tête.

Mouvement et respiration : Pratiquez une respiration longue et profonde tout en tirant fortement sur le verrou de Vénus sans séparer vos mains.

Durée : Continuer pendant 2 minutes et demie.

2. Méditation

Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), le dos droit. Placez vos mains en Gyan Mudra sur vos genoux.

Attention consciente : Méditez.

Durée : Continuer pendant 5 minutes.

Illustration d'Elaine assise dans une pose décontractée, les mains au-dessus de la tête et les mains entrelacées.

Illustration d'Elaine assise dans une pose décontractée, les mains au-dessus de la tête et entrelacées, l'index vers le haut.

3. Verrou de Vénus au-dessus de la tête

Posture et mudra : Asseyez-vous dans la même posture que dans l’exercice 1, les mains jointes en verrou de Vénus à 10 cm au-dessus de la tête. Relâchez les pouces et pointez-les droit vers l’arrière.

Mouvement et respiration : Pratiquez une respiration longue et profonde tout en tirant fortement sur le verrou de Vénus sans séparer vos mains.

Durée : Continuer pendant 2 minutes et demie.

4. Méditation

Posture et Mudra : Asseyez-vous dans une pose facile (Sukhasana). Revenez à la posture Gyan Mudra, les mains posées sur les genoux.

Attention consciente : Méditez.

Durée : Continuer pendant 5 minutes.

Illustration d'Elaine assise dans une position décontractée, les mains levées et les doigts écartés.

Illustration d'Elaine assise dans une posture décontractée avec gyan mudra

5. Ksepana Mudra

Posture et Mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et joignez vos mains en Ksepana Mudra à environ 10 cm au-dessus de votre tête.

Mouvement et respiration : Pratiquez une respiration longue et profonde tout en contractant fortement les muscles (mudra).

Durée : Continuer pendant 2 minutes et demie.

6. Souffle de feu avec bras levé

Posture et Mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite et levez les bras sur les côtés jusqu'à 60 degrés au-dessus de la parallèle avec les paumes tournées vers le haut et les doigts largement écartés.

Mouvement et respiration : Pratiquez la respiration du feu tout en maintenant la posture.

Attention consciente : visualisez la posture comme un entonnoir qui amène l’énergie dans votre chakra couronne (Sahasrara Chakra).

Durée : Continuer pendant 3 à 5 minutes.

7. Méditation profonde

Posture et Mudra : Asseyez-vous dans une pose facile (Sukhasana). Placez vos mains en Gyan Mudra sur vos genoux.

Attention consciente : Quittez votre corps par le sommet de votre tête.

Durée : Continuez aussi longtemps que vous le souhaitez.