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Har Aerobic Kriya

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Illustration de Jerry debout, pratiquant le Har Aerobic Kriya (Image mise en avant)
  • Lignée: Kundalini
  • Professeur: Yogi Bhajan
  • Temps: 12-31 minutes
  • Mantras : Oui

Entraînement avec chants

Ce kriya est un exercice aérobique puissant qui dynamise le corps et l’esprit. Il combine des mouvements dynamiques et des chants rythmés pour stimuler la circulation de l’énergie. C’est un échauffement ludique et 5 répétitions constituent un excellent entraînement aérobique.

Exercice 1. Claquements de mains au-dessus de la tête

Posture et mudra : Tenez-vous debout, les pieds confortablement écartés.

Mouvement et mantra : Frappez dans vos mains au-dessus de votre tête 8 fois, en chantant « HAR » à chaque claquement (en utilisant le bout de votre langue).

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