27 novembre 1974
Cette séquence commence par purifier le sang et augmenter la capacité pulmonaire. Elle stimule ensuite le système circulatoire et améliore les fonctions thyroïdiennes et parathyroïdiennes, étendant ainsi le champ magnétique supérieur. Cela en fait un point de départ idéal pour les débutants qui cherchent à se préparer à la méditation profonde.
Exercice 1 : Respiration sifflée
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), les bras tendus au-dessus de la tête, paumes jointes et pouces croisés. Redressez votre colonne vertébrale et inclinez-vous doucement vers l’arrière en gardant l’équilibre.
Mouvement et respiration : Inspirez et expirez lentement par la bouche pincée, en produisant un sifflement.
Durée : Continuer pendant 5 minutes.
Pour conclure : Détendez-vous pendant 30 secondes.
