13 juillet 1984
Cette série d’exercices combat le vieillissement et revitalise le corps, tout en favorisant une saine estime de soi fondée sur l’identité divine. Le premier exercice étire en profondeur le centre du nombril et le réaligne s’il est désaxé. Il est également bénéfique pour les ovaires, car il libère les tensions accumulées et prévient la formation de kystes.
1. Réinitialisation du point nombril
Posture et mudra : Allongez-vous sur le dos et soulevez vos talons de 30 cm du sol. Joignez le bout de vos trois petits doigts, en laissant les index et les pouces séparés. Maintenez ce mudra, les bras à 90 degrés au-dessus de la parallèle.
Attention consciente : Méditez. Laissez libre cours à toute votre colère et à votre négativité et utilisez-les comme carburant pour continuer. Vous pouvez crier et hurler si cela vous aide à maintenir votre posture.
Durée : Continuer pendant 13 minutes et demie.
