Un sommeil profond et réparateur est essentiel à la santé, à l’équilibre émotionnel et aux fonctions cérébrales. Cette série d’exercices est présentée comme la solution à l’insomnie et aux troubles du sommeil courants. Bien que cette méthode naturelle demande un certain effort, elle est sans effets secondaires et vous aidera à rester énergique et alerte tout au long de la journée. Pratiquez-la régulièrement pendant 90 jours, soit le soir avant de vous coucher, soit le matin.
1. Appui sur la posture du rocher
Posture et mudra : Asseyez-vous sur vos talons en posture du rocher (Vajrasana) et placez vos mains sur vos cuisses. En gardant la colonne vertébrale droite, inclinez le torse vers l’arrière à 30 degrés par rapport à la perpendiculaire.
Mouvement et respiration : Maintenez la position et effectuez de longues et profondes respirations.
Durée : Continuer pendant 1 minute.
Conclusion : Détendez-vous.
