1er février 1970
Les yeux sont les fenêtres du monde et la clé de notre monde intérieur. Ce kriya utilise les mouvements oculaires et la pression exercée sur le nerf optique pour modifier différents états de conscience. Chaque position des yeux, parfois unique, modifie la fréquence cérébrale et transforme nos pensées. L’expérience peut être très relaxante et apaisante. Ce kriya détend également tous les muscles oculaires, améliorant ainsi la vision en douceur.
1. Inclinaison du torse
Posture et mudra : Asseyez-vous, jambes tendues devant vous. En vous appuyant sur vos mains derrière les hanches, penchez le buste en arrière à 60 degrés au-dessus de la parallèle, en gardant la tête alignée avec la colonne vertébrale.
Mouvements et respiration : Maintenez la posture et respirez normalement.
Yeux/Drishti : Levez les yeux et regardez par le haut de la tête.
Attention consciente : Méditez.
Durée : Continuer pendant 6 à 9 minutes.
Fin:
- Maintenez la posture et pratiquez une respiration profonde et lente pendant 30 secondes.
- Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 30 secondes à 1 minute. Expirez et détendez-vous.
