« Le Souffle de Feu n’est pas qu’un simple souffle ; il crée un état d’être qui vous connecte à votre potentiel infini. » — Auteur inconnu
Qu’est-ce que Breath of Fire ?
La Respiration de Feu est une respiration rapide, rythmée et continue d’une durée d’environ 2 à 3 cycles par seconde. L’inspiration et l’expiration sont de même durée, sans pause entre elles. Elle se pratique par les narines, bouche fermée, sauf indication contraire dans les instructions du kriya.
La respiration de feu sollicite les muscles du diaphragme et fait travailler vigoureusement le nombril et le plexus solaire. Pour expirer, l’air est expulsé puissamment par le nez grâce à une contraction rapide du diaphragme. Pour commencer, contractez le nombril et le plexus solaire en les ramenant vers la colonne vertébrale. Une fois cette contraction relâchée, l’air pénètre naturellement dans les poumons, et vous pouvez alors travailler un rythme rapide mais confortable.
Lorsque la Respiration du Feu est correctement exécutée, il n’y a aucune rigidité dans les mains, les pieds, le visage ou l’abdomen, et la poitrine reste détendue et légèrement soulevée tout au long du cycle respiratoire.
Certaines personnes trouvent facile de pratiquer la Respiration du Feu pendant 10 minutes d’affilée. D’autres ressentent des vertiges ou des étourdissements au début. Si cela vous arrive, faites une pause. Il est important d’augmenter progressivement la durée afin de pouvoir évaluer vos sensations.
Des picotements, des vertiges et des étourdissements sont tout à fait normaux le temps que votre corps s’adapte à la nouvelle respiration et à la stimulation nerveuse. Se concentrer sur le point du troisième œil (Ajna Chakra) peut aider à soulager ces sensations. Parfois, ces symptômes sont dus aux toxines et autres substances chimiques libérées par la technique de respiration.
Avantages du Souffle de Feu :
- Contribue à éliminer les toxines des poumons, des muqueuses, des vaisseaux sanguins et autres cellules.
- Améliore la capacité pulmonaire et stimule la vitalité générale.
- Renforce le système nerveux pour mieux gérer le stress.
- Rétablit l’équilibre entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique.
- Active et renforce le chakra du nombril.
- Améliore l’endurance physique et la capacité d’action.
- Régénère le prana, fournissant oxygène, énergie et force vitale.
- Diminue les envies de drogues, de tabac et d’aliments malsains.
- Améliore l’oxygénation du cerveau, favorisant la concentration, l’intelligence et un état d’esprit neutre.
- Renforce le système immunitaire et peut contribuer à prévenir de nombreuses maladies.
Contre-indications et alternatives au Souffle de Feu :
Bien que Breath of Fire présente des avantages incroyables, son utilisation est déconseillée si vous souffrez de l’une des affections suivantes :
- Problèmes cardiaques ou hypertension artérielle
- Toute affection de la colonne vertébrale
- Infections respiratoires
- Vertige
- Pendant la grossesse
- Pendant les menstruations
Si vous souffrez de l’une de ces affections, demandez à votre médecin si la pratique de ce pranayama est sans danger pour vous. Si vous ne pouvez pas pratiquer la Respiration du Feu, vous pouvez la remplacer par une Respiration Longue et Profonde dans n’importe quel kriya ou méditation.
Comment débuter Breath of Fire :
Apprendre le Souffle du Feu – Exercice 1
Apprendre le Souffle du Feu – Exercice 2
Erreurs courantes et comment les corriger :
Il existe trois problèmes courants à surveiller lorsque vous commencez à pratiquer Breath of Fire :
- Respiration paradoxale. Beaucoup de personnes apprennent à respirer à l’envers ; elles inspirent en rentrant le ventre, ce qui réduit l’espace disponible pour l’air au lieu de l’augmenter. On parle alors de respiration paradoxale, souvent liée à des critères de beauté irréalistes, à l’anxiété et au tabagisme. Pour évaluer votre respiration, posez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre, puis pratiquez lentement la Respiration du Feu en pleine conscience, en vous laissant ressentir le flux naturel de votre abdomen.
- Gonflement exagéré du ventre. N’oubliez pas que la Respiration de Feu consiste en un léger pompage du diaphragme, et non en un mouvement athlétique et intense. Il ne s’agit pas d’une respiration profonde et rauque qui remplit l’estomac à chaque expiration et inspiration complètes. La Respiration de Feu est propulsée par le diaphragme et peut sembler presque sans effort une fois le rythme trouvé.
- Perte du rapport équilibré entre l’inspiration et l’expiration. Pour trouver le bon équilibre, commencez par l’erreur. Inspirez beaucoup plus que vous n’expirez à chaque cycle de Respiration de Feu. En 30 secondes, vous ressentirez peut-être une agitation et un déséquilibre respiratoires. Expirez alors beaucoup plus profondément que vous n’inspirez. Presque immédiatement, vous ressentirez peut-être une perte de force, de la léthargie, de la distraction ou de la dépression. À présent, équilibrez parfaitement l’inspiration et l’expiration. Écoutez le son de votre respiration et trouvez un rythme régulier.
Kriyas et méditations suggérées pour maîtriser le Souffle du Feu :
Série Pranayam Energizer
Cette pratique dynamique de 20 à 28 minutes utilise des techniques de respiration puissantes pour éveiller votre feu intérieur et élever votre énergie.
Kriya du Souffle de Feu avec les Pattes de Lion
Ce puissant kriya, « Souffle de Feu avec les Pattes de Lion », est un exercice unique conçu pour dynamiser votre esprit et votre corps.
Kriya des nouveaux poumons et de la circulation
Ce kriya revigorant vise à renforcer vos poumons et à améliorer la circulation sanguine dans tout votre corps.
