Équilibrer l’esprit, le corps et l’âme
18 novembre 1991
Ce kriya purifie en profondeur et vise à réduire le stress, à équilibrer les chakras et à revitaliser le système nerveux. Il est également bénéfique pour le système glandulaire et le foie. Ces exercices doivent être pratiqués ensemble, pendant une durée maximale de 11 minutes.
Exercice 1 : Pittra Kriya
Posture et mudra : Placez votre main gauche sur votre centre du cœur et votre main droite en coupe devant vous, le coude détendu le long du corps.
Mouvement et respiration : Levez votre main droite par-dessus votre épaule, comme pour éclabousser de l’eau. Sentez le vent passer près de votre oreille tandis que votre main franchit votre épaule. Votre poignet droit doit dépasser votre lobe d’oreille.
Yeux/Drishti : Pointe du nez (Point Lotus).
Durée : Continuer pendant 11 minutes.
Fin : Répétez 2 fois de plus.
Inspirez et retenez votre respiration pendant 15 secondes, en étirant votre main droite vers l’arrière aussi loin que possible.
Exhaler.
