Pittra Kriya
Équilibrer l’esprit, le corps et l’âme
18 novembre 1991
Ce kriya purifie en profondeur et vise à réduire le stress, à équilibrer les chakras et à revitaliser le système nerveux. Il est également bénéfique pour le système glandulaire et le foie. Ces exercices doivent être pratiqués ensemble, pendant une durée maximale de 11 minutes.
Exercice 1 : Pittra Kriya
Posture et mudra : Placez votre main gauche sur votre centre du cœur et votre main droite en coupe devant vous, le coude détendu le long du corps.
Mouvement et respiration : Levez votre main droite par-dessus votre épaule, comme pour éclabousser de l’eau. Sentez le vent passer près de votre oreille tandis que votre main franchit votre épaule. Votre poignet droit doit dépasser votre lobe d’oreille.
Yeux/Drishti : Pointe du nez (Point Lotus).
Durée : Continuer pendant 11 minutes.
Fin : Répétez 2 fois de plus.
Inspirez et retenez votre respiration pendant 15 secondes, en étirant votre main droite vers l’arrière aussi loin que possible.
Exhaler.
Exercice 2 : Har Kriya
Posture et mudra : Placez vos coudes sur la deuxième côte, sous la base de vos seins, dans l’alignement de vos mamelons. Vos mains sont légèrement plus écartées que vos coudes et vos paumes sont tournées vers le haut (Shuni Mudra actif). Recouvrez l’ongle de votre majeur avec votre pouce.
Mantra et mouvement : Chantez « HAR » une fois par seconde en produisant le son avec le bout de la langue. À chaque répétition, tendez vos majeurs.
Yeux/Drishti : Pointe du nez (Point Lotus).
Durée : Continuer pendant 11 minutes.
Fin : Répétez cette séquence 3 fois de plus.
Inspirez profondément et retenez votre souffle pendant 15 secondes, en laissant votre cage thoracique s’ouvrir. Continuez à bouger vos majeurs.
Expiration du canon à feu.
Exercice 3 : Pose de Superman avec Har
Posture et mudra : Tendez les bras devant vous en formant un large V, à environ 15 degrés au-dessus du niveau des épaules. Les mains sont à plat et pointent vers le bas.
Mantra et mouvement :
Une fois par seconde, prononcez « HAR » du bout de la langue en croisant les mains devant vous, les bras tendus. Gardez les coudes tendus et alternez la main qui se trouve au-dessus de la vôtre.
Yeux/Drishti :
Pointe du nez (pointe lotus).
Durée:
Continuez pendant 11 minutes.
Fin:
Répétez trois fois de plus, en bougeant vos mains aussi vite que possible lors de la dernière répétition.
Continuez à bouger les bras et inspirez profondément, maintenez la position pendant 10 secondes.
Tir de canon éteint.