19 mai 1993
Cette séquence est conçue pour stimuler et renforcer votre système glandulaire, considéré par les yogis comme le « centre de commande » du corps physique ; elle vous permettra d’éveiller votre potentiel intérieur et de favoriser votre bien-être général. Elle purifie également l’inconscient en stimulant l’hypophyse ; le sixième chakra, ou chakra Ajna, est le centre de l’intuition et de la projection.
Ce kriya agit comme une boussole, vous guidant vers le calme intérieur au cœur de la tempête. En cultivant cette paix intérieure, vous gagnerez en clarté et en confiance au milieu du chaos et saurez quand agir et quand vous détendre et laisser faire.
1. Nettoyer l’esprit
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), le dos droit. Étendez votre bras droit devant vous, à hauteur d’épaule, paume vers le bas. Placez le bout des doigts de votre main gauche au centre de votre front, sur une ligne verticale entre la racine de vos cheveux et la base de votre nez, l’auriculaire sur le point du troisième œil (Ajna Chakra). Étendez votre pouce gauche vers le haut.
Mouvement, yeux/Drishti et respiration :
Fermez les yeux et contractez et relâchez rapidement votre nombril. Créez un mouvement de tremblement dans tout votre corps grâce à la puissance de votre nombril. Vous pouvez le faire avec ou sans la Respiration du Feu.
Durée : Continuer pendant 3 minutes.
Conclusion : Répétez cette séquence deux fois de plus avant de vous détendre.
Prenez trois grandes respirations purificatrices.
Inspirez profondément, expirez complètement, retenez votre souffle pendant 10 secondes en contractant tous vos muscles.
