Commandement du centre de commandement du système glandulaire
19 mai 1993
Cette séquence est conçue pour stimuler et renforcer votre système glandulaire, considéré par les yogis comme le « centre de commande » du corps physique ; elle vous permettra d’éveiller votre potentiel intérieur et de favoriser votre bien-être général. Elle purifie également l’inconscient en stimulant l’hypophyse ; le sixième chakra, ou chakra Ajna, est le centre de l’intuition et de la projection.
Ce kriya agit comme une boussole, vous guidant vers le calme intérieur au cœur de la tempête. En cultivant cette paix intérieure, vous gagnerez en clarté et en confiance au milieu du chaos et saurez quand agir et quand vous détendre et laisser faire.
1. Nettoyer l’esprit
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), le dos droit. Étendez votre bras droit devant vous, à hauteur d’épaule, paume vers le bas. Placez le bout des doigts de votre main gauche au centre de votre front, sur une ligne verticale entre la racine de vos cheveux et la base de votre nez, l’auriculaire sur le point du troisième œil (Ajna Chakra). Étendez votre pouce gauche vers le haut.
Mouvement, yeux/Drishti et respiration :
Fermez les yeux et contractez et relâchez rapidement votre nombril. Créez un mouvement de tremblement dans tout votre corps grâce à la puissance de votre nombril. Vous pouvez le faire avec ou sans la Respiration du Feu.
Durée : Continuer pendant 3 minutes.
Conclusion : Répétez cette séquence deux fois de plus avant de vous détendre.
Prenez trois grandes respirations purificatrices.
Inspirez profondément, expirez complètement, retenez votre souffle pendant 10 secondes en contractant tous vos muscles.
2. Mains en coupe
Posture et mudra : Toujours en posture facile (Sukhasana), tendez les bras devant vous, les coudes légèrement fléchis et les paumes tournées vers le haut. Formez doucement une coupe avec vos mains. Inclinez légèrement la tête en arrière, la bouche ouverte, en laissant vos lèvres, vos dents et votre langue se détendre.
Mouvement : Contractez vigoureusement votre point nombril.
Durée : Continuer pendant 3 minutes.
Pour terminer : Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 20 secondes en serrant les molaires du fond et en contractant la mâchoire. Expirez complètement. Répétez la séquence deux fois de plus avant de vous détendre.
3. Bras mobiles
Posture et mudra : Ouvrez grand les bras sur les côtés, paumes tournées vers l’avant, comme pour accueillir une étreinte.
Mouvement et respiration : Inspirez profondément et retenez votre respiration aussi longtemps que cela vous est confortable. Tout en retenant votre respiration, croisez rapidement vos mains devant votre poitrine, en alternant la main qui se place au-dessus de votre poitrine.
Expirez, inspirez profondément à nouveau, retenez votre respiration et répétez le mouvement rapide de croisement.
Durée : Continuer pendant 3 minutes.
Pour conclure : détendez-vous complètement, allongez-vous si possible et laissez votre corps se reposer et récupérer.