Kriya pour la vitalité et la créativité
18 mai 1993
Cette séquence est conçue pour éveiller votre potentiel créatif et améliorer votre bien-être général. Grâce à une combinaison de postures dynamiques, d’exercices de respiration et de mudras, vous stimulerez votre flux énergétique, renforcerez vos muscles profonds et cultiverez une vitalité juvénile.
1. Torsions du poignet
Posture et Mudra : Asseyez-vous dans une pose facile (Sukhasana). Placez vos mains au niveau des épaules, paumes vers l’avant. Verrouillez vos petits doigts avec vos pouces en position de Bouddha actif (Bhuddi Mudra), les autres doigts tendus vers le haut.
Mouvement et respiration : Faites pivoter vos mains rapidement d'avant en arrière tout en contractant vigoureusement votre nombril avec la Respiration du Feu.
Durée : Continuer pendant 3 minutes.
Fin:
- Répétez cette séquence entière deux fois de plus.
- Inspirez profondément. Retenez votre respiration pendant 20 secondes en effectuant un mouvement de rotation du buste avec les mains tout en rentrant le nombril. Contractez tous les muscles de votre corps.
- Expirez puissamment par la bouche, avec le Feu du Canon.
