Base de votre capacité créative pour la vie
Kriya pour la vitalité et la créativité
18 mai 1993
Cette séquence est conçue pour éveiller votre potentiel créatif et améliorer votre bien-être général. Grâce à une combinaison de postures dynamiques, d’exercices de respiration et de mudras, vous stimulerez votre flux énergétique, renforcerez vos muscles profonds et cultiverez une vitalité juvénile.
1. Torsions du poignet
Posture et Mudra : Asseyez-vous dans une pose facile (Sukhasana). Placez vos mains au niveau des épaules, paumes vers l’avant. Verrouillez vos petits doigts avec vos pouces en position de Bouddha actif (Bhuddi Mudra), les autres doigts tendus vers le haut.
Mouvement et respiration : Faites pivoter vos mains rapidement d'avant en arrière tout en contractant vigoureusement votre nombril avec la Respiration du Feu.
Durée : Continuer pendant 3 minutes.
Fin:
- Répétez cette séquence entière deux fois de plus.
- Inspirez profondément. Retenez votre respiration pendant 20 secondes en effectuant un mouvement de rotation du buste avec les mains tout en rentrant le nombril. Contractez tous les muscles de votre corps.
- Expirez puissamment par la bouche, avec le Feu du Canon.
2. Ouvrir la cage thoracique
Posture et Mudra : Asseyez-vous dans une pose facile (Sukhasana). Formez des poings autour de vos pouces, en les plaçant sur la base de vos petits doigts. Pliez les coudes et levez vos avant-bras et vos poings à hauteur d’épaules, devant votre poitrine.
Mouvement et respiration : Inspirez en contractant vos omoplates et en ramenant vos coudes vers l’arrière ; expirez en revenant à la position de départ. Effectuez le mouvement rapidement, en visant 108 répétitions par minute, et respirez profondément.
Durée : Continuer pendant 3 minutes.
Fin:
- Répétez cette séquence 2 fois de plus.
- Inspirez profondément et complètement. Ramenez les coudes vers l’arrière et retenez votre respiration pendant 10 secondes en rentrant le nombril. Contractez tous vos muscles au maximum.
- Expirez puissamment par la bouche, comme un canon à feu.
3. Flexions du torse
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec les bras levés droits au-dessus de la tête, les paumes face à face.
Mouvement et respiration : En gardant les bras au-dessus de la tête et parallèles au sol, penchez-vous lentement vers la gauche aussi loin que possible, puis revenez au centre. Ensuite, penchez-vous vers la droite aussi loin que possible. Maintenez une respiration intense tout au long du mouvement. Dans la dernière minute, accélérez le rythme au maximum.
Durée : Continuer pendant 3 minutes.
Fin:
- Répétez cette séquence deux fois de plus.
- Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 20 secondes en vous penchant à gauche et à droite.
- Revenez au centre et expirez fortement par la bouche avec le Canon Fire.